[導讀]:本文(《心理亞健康的表現和調治原則》)由來自青銅峽的讀者投稿,并經由本站(人民健康網)結合主題:心理亞健康的表現,收集整理了眾多資料而成。主要記述了亞健康,心理健康等方面的信息。相信從本文您一定可以獲得自己所需要的!

根據世界衛生組織對健康四位一體(即軀體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體)的全新定義,

心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題,

是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態

主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率,甚至產生自殺念頭等。

外在表現

1.心神不定,焦慮萬分,對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握,眉頭緊皺,若有所思,擔心馬上會大難臨頭;

2.煩躁不安,坐臥不寧,站著累,坐著也累,聽見任何響動都會煩躁,總有吵架的沖動;

3.強烈的妒忌心理,對誰都不服,即使當面迫于環境勉強歡笑,背后會用最惡毒的語言發泄不滿;

4.恐懼心理,害怕和同事、朋友、親人交流,有的人自己在家里都感到害怕,更不用說陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己;

5.記憶力下降非常明顯,在關鍵場合腦子會一瞬間空白,詞不達意還抱怨別人不理解,對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記,經常下達前后矛盾的指示;

6.反應遲鈍,對新鮮的事物不接受或拒絕接受,身體的靈活性下降,判斷能力也受到影響,任何事情會比以前慢一拍;

7、強迫癥狀,比如有潔癖傾向,常常反復洗手;做一件事情之后會反復地確認好幾遍,經常會返回只是為了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做,否則心理就會很不舒服等等。

8.抑郁,比較常見,如不加以調節或治療,發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑,大多數人會選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

9、缺乏安全感,現在社會的常見現象,走到哪里都感覺沒有安全感。

亞健康的表現

想了解你自己是否在心理健康方面存在問題,那么可以通過以下五個心理亞健康的表現來進行判斷,如果處于心理亞健康狀態,建議及時的進行心理健康保養,調整好自己的心理狀態,有條件的話,可以進行一下心理輔導。

十大早期信號

一、辦事效率低:記憶力明顯下降,好忘事,優柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。

二、競爭意識退化:對事業沒有創新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。

三、自卑心理:一個人獨處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經落伍了。

四、反應異常:一方面,有時候對人際關系特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身于眾人之外,對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷漠。

五、固執己見:不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。

六、疏散懶惰,精神不振:常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經常靠喝酒來強打精神。

七、性格孤僻:喜歡獨來獨往,我行我素。尤其是不愿意面對陌生人,常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍:面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎么辦才好。

九、情緒恍惚:喜歡沉湎于往事的回憶,感情(感情博客,感情說吧)脆弱,情緒"兒童化",時冷時熱,對那些沒有什么價值的東西反應興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁:生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。

心理亞健康狀態表現:

1、記憶力下降,注意力不集中

是否在日常生活中,工作中,老是忘記很多事情,在進行學習工作時,容易走神,無法集中自己的精力?其實這些都是心理亞健康的一種表現,它在提醒你,你的狀態已經處于一種亞健康的狀態,要注意調整!

2、思維緩慢、反應遲鈍。

如果發現自己想問題時有些困難,與人交流時,腦海中偶爾"短路"大腦的反應變慢,與人交談時,總會慢上半拍時,那么就說明你是處于一個亞健康的狀態了。

3、長時間的不良情緒

我們每一個人都會出現不良情緒,一般來說都能自我調整,但是如果不良情緒持續的時間比較長,無法自我調整,那么這時就需要注意了,如果不及時的注意心理保健,有可能就會惡化,出現抑郁癥,焦慮癥等心理疾病!

4、不自信,安全感不夠

如果你發現最近越來越不自信,總是對未來優慮,喜歡獨處,回避社會,那么你就要小心了!

調治原則

1、面對現實、接受現實。

能正確的認識現實、分析現實,并主動地去適應現實,進而去改造現實,而不是一味的逃避現實。對周圍的事物和環境能作出客觀的認識和評價并與現實環境保持良好的接觸。

2、調整心態、控制情緒。

能適當地表達和控制自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼,對于無法得到的東西不過于貪求,爭取在社會規范允許范圍內滿足自己的各種需求,對于自己能得到的一切感到滿意,心情總保持開朗、樂觀。

3、了解自我、悅納自我。

對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價,對自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實際的制定自己的生活目標和理想,努力發展自身潛能、即使對自己無法補救的缺陷,也能安然處之。

4、接受他人、善與人處。

從實際出發去認識別人存在的重要性作用,做到為他人所理解,為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關系協調和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強,既能在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。

5、熱愛生活、樂于工作學習。

珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學習中盡自己努力發揮自己的個性及聰明才智,并從成果中獲得滿足和喜悅,把工作學習當作是樂趣而不是負擔。

拓展閱讀

亞健康狀態的具體表現 亞健康狀態的十二種表現,一定要注意!:http://www.qdjihu.com/ya/174.html

心理疾病有什么癥狀,什么特點:https://muzhi.baidu.com/mipquestion/655664287555262725.html

相關問答

問:如何解決心理問題 心理亞健康的表現有哪些

答:1、智力正常。這是學習、生活與工作的基本心理條件,也是適應周圍環境變化所必需的心理保證,因此衡量時,關鍵在于是否正常地、充分地發揮了效能:即有強烈的求知欲。
2、情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有,愉快情緒多于負性情緒,樂觀開朗,富有朝氣,對生活充滿希望;情緒較穩定,善于控制與調節自己的情緒,既能克制又能合理宣泄;情緒反應與環境相適應。
3、意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時,所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性,能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題,在困難和挫折面前,能采取合理的的反應方式,能在行動中控制情緒和言而有言行,而不是行動盲目、畏懼困難,頑固執拗。
4、人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統一的人格,即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。一是人格結構的各要素完整統一;具有正確的自我意識,不產生自我同一性混亂,以積極進取的人生觀作為人格的核心,并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統一起來。

問:請問什么叫“心理性亞健康”?“心理性亞健康”表現在哪些方面?請舉例詳細解釋和說明。

答:精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。通常還會疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。
在家庭生活、情感交流、人際溝通、知識學習、精細操作、創造性勞動等方面,無不使人們體會到困惑、壓抑、郁悶等不健康的心理感受,從而使得家庭生活失調、工作效率低下、學習成績滑坡、人際交往困難等不良的現象頻頻出現,嚴重妨礙了生活、學習、工作。

問:心理亞健康的理解

答:心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問題,是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率,甚至產生自殺念頭等。